Пенсионер - это еще не приговор

[Наталья]

Успокаивает, но и восхищает!

[Лариса]

Секрет долголетия самого старого американца: какие 3 привычки помогли дожить до 110 лет

Американский путешественник, фотограф и скульптор Морри Маркофф перед 99-летием перенес сердечный приступ. Однако он сумел не только вернулся к жизни, но и прожил еще более десяти лет, написав книгу и страстно занимаясь любимым делом всей жизни – учебой, пишет Business Insider со ссылкой на рассказ дочери долгожителя Джудит Хансен.

Отмечается, что в 110 лет он был самым старым американцем и умер в начале июня этого года. Также он установил еще один рекорд как самый старый донор здорового мозга.

Несмотря на преклонный возраст, Маркофф оставался в здравом уме и не имел неврологических заболеваний, а изучение его здорового мозга может помочь исследователям понять когнитивное снижение и старение в рамках проекта "Донорский мозг".
Родственники Маркоффа утверждают, что простое питание и физические упражнения, а также постоянная любознательность и активная общественная деятельность помогли ему сохранить физическое и психическое здоровье на протяжении многих лет: "Я живу так же. Потому что это работает", – подчеркивает 83-летняя дочь американца.

Активная ходьба
По ее словам, ходьба была основной формой физических упражнений отца. В течение многих лет Маркофф и его жена Бетти, которая дожила до 103 лет, проходили по три мили в день, и сохраняли эту привычку до 90 лет. В конце своей жизни Маркофф оставался активным, даже когда приходилось наматывать круги в помещении: "Мой отец ходил вокруг обеденного стола с сиделкой", – рассказывает Хансен.

Исследования показывают, что ходьба – это научно обоснованная стратегия для увеличения продолжительности жизни и снижения риска таких заболеваний, как болезни сердца.

Пищевые привычки
Маркофф не ел обработанной пищи, но любил десерты. Семья питалась простой домашней едой, которая регулярно включала небольшие порции десерта: "Они все делали в меру. У нас не было магазинного печенья или газировки, но не было и ничего вычурного", – подчеркивает Хансен.
Маркоффы также предусмотрительно отказались от пластиковых бутылок, которые, как показывают исследования, связаны с рисками для здоровья, например, диабета.

[Лариса]

Любознательность и заинтересованность
Хотя Маркофф рос в бедности и бросил школу в 8-м классе, он имел стойкую страсть к познанию нового и общению со своей общиной. Супруги также путешествовали по всему миру, в том числе в Мексику, а также посетили Восточную Европу, Японию и Китай: "Они не были круизными путешественниками... Они везде ездили автобусами и поездами", – добавляет дочь.

Также Маркофф любил делиться своими знаниями с другими. С середины 2000-х годов он начал ежедневно писать, что впоследствии превратилось в блог, а затем и в книгу. В 103 года он посещал книжные мероприятия и подписывал экземпляры для поклонников.

Он также занимался художественными формами самовыражения, такими как фотография и создание скульптур из металлолома. Отмечается, что его творчество и любознательность, вероятно, помогали ему оставаться умственно острым. Доказательства свидетельствуют, что изучение новых вещей с возрастом помогает сохранить мозг активным.

https://www.unian.net/curiosities/sekre ... g_rewarded

[Наталья]

САМЫЙ СТАРЫЙ ВОДИТЕЛЬ АВТОБУСА НА ПЛАНЕТЕ

Он ушел на пенсию, но заскучал и вернулся на любимую работу. 94-летний мужчина из Миннесоты, США, признан самым старым водителем автобуса в мире. (Об этом сообщает Книга рекордов Гиннеса.)

Джим Оппегард (которому было 93 года, когда его рекорд был подтвержден, но с тех пор ему исполнилось 94 года) управлял автобусами более половины своей жизни. Он проработал 20 лет водителем городского автобуса, прежде чем вышел на пенсию в возрасте 65 лет, но из-за скуки вскоре возобновил работу. В настоящее время он управляет школьным автобусом для детей с особыми образовательными потребностями. Дедушка трех внуков любит свою работу, потому что она занимает его и позволяет ему продолжать отправлять деньги на христианское служение, которое его дочь основала в Африке.

По словам его менеджера, Джим является примером образцового сотрудника: он очень безопасный водитель, не берет больничные и никогда не опаздывает. Из-за своего возраста он должен ежегодно проходить медицинское освидетельствование и аттестацию по вождению. Он говорит, что ему "дано здоровое тело", которое он поддерживает, принимая пищевые добавки и занимаясь спортом по 45 минут в день. После ухода на пенсию Джим устроился на две работы: водителем междугородного автобуса и водителем школьного автобуса. Он делил свое время между ними почти 20 лет, пока не упал и не сломал шею в возрасте 84 лет. Он потратил четыре с половиной месяца на выздоровление, после чего вернулся к роли водителя школьного автобуса, но автобусная компания уволила его.

"Мне нравится работать, особенно водить школьный автобус", – сказал Джим. "Сколько вы знаете людей, которые хотят работать в 94 года? Дети могут быть испытанием, но возить их – это еще и особая награда". Джиму помогает помощник преподавателя, который ухаживает за детьми, что позволяет ему сосредоточиться на вождении. Его рабочий график состоит из трех часов вождения утром, затем трехчасового перерыва и еще четырех часов вождения во второй половине дня. Во время перерыва он паркуется у кооперативного дома для пожилых людей, где живет. Там он всем известен как водитель школьного автобуса. "Некоторые говорят, что я их вдохновляю", — рассказал Джим. "Быть рекордсменом было очень весело. Меня считают знаменитостью там, где я живу, где работаю, в церкви и моей семье". Джин Санчес, диспетчер, проработавшая с Джимом более 10 лет, сказала: "У Джима все еще больше энергии, чем у многих водителей молодого поколения, которых мы нанимаем. Мне действительно повезло, что Джим был в нашей команде".

https://tsn.ua/ru/tsikavinki/

[Львица.]

Молодец мужик.

[Зинаида]

Он говорит, что ему "дано здоровое тело"

Дай Бог ему прожить ещё долго-долго!

[Юрий]

Он говорит, что ему "дано здоровое тело"

Дай Бог ему прожить ещё долго-долго!

Интересная страна, доверяют перевозить школьников. Медицина гарантирует и в ответе за допуск к вождению.

[Лариса]

(ЭТОЙ ЖЕНЩИНОЙ ВОСХИЩАЕТСЯ ВЕСЬ МИР! [Бесценный Опыт и Советы Доктора Глэдис Мак Гэри о Долголетии])

[Львица.]

Мне понравились принципы, изложенные врачом.
Хотелось бы уточнить - что есть "предназначение", как его выделить, определить в себе?
Сейчас чуть ли не с каждого "утюга" вещают о предназначении, но толком никто не дает понимания как его найти.
Гугл преподносит, что это есть призвание, жизненные предназначения - это изначально заданные природные ориентации человека, его общая жизненная направленность, выражающая предрасположенность к определенному типу функционирования, стилю деятельности, типу отношений к себе, людям и миру в целом.
Мне, например, затруднительно сформулировать для себя, в чем мое предназначение.

[Нелля]

Когда смотрю такие ролики, психую, так хочется сказать, попала бы ты к нам жить, посмотрела бы на тебя тогда. грубо, но ведь так же. Люди живут в другом измерении. Им непонятны высокие тарифы на коммунальные, высокие цены на продукты и медицину, а пенсии маленькие. Крутимся сами, а не крутим прогулочные педали велосипедов. Нам не до принципов. Брюзжу? Я чувствую, но ничего не могу поделать с собой. Простите.

[Lyudmila]

«Я начал заниматься спортом в 71 год. Год спустя 50 процентов моего веса составляли мышцы».
Здоровье женщины Шарлин Лейбель, рассказанная Эддисону Алояну 6 декабря 2024 г.

Всю свою жизнь я всегда ассоциировала тренировки с потерей веса. Поскольку у меня никогда не было проблем с весом, и я не была полным человеком, я не была очень активной до 50 лет, когда я набрала вес из-за менопаузы . Поэтому я начала тренироваться, но не относилась к этому слишком серьезно: я ходила на беговой дорожке по 30 минут, три раза в неделю, время от времени в течение всего этого десятилетия. В итоге я сбросила вес, но после этого мне не было интересно заниматься спортом для наращивания силы или мышц.

Когда мне исполнилось 60, моей маме, которая весила около 60 фунтов лишнего веса и имела некоторые проблемы со здоровьем, потребовалась помощь медицинских работников, чтобы передвигаться. Наблюдая за ней на протяжении многих лет, я боялся, что окажусь в той же лодке. Это мотивировало меня продолжать поддерживать здоровый вес, чтобы оставаться подвижным на протяжении всей жизни.

Сканирование InBody положило начало моему пути силовых тренировок.
В 71 год я начала серьезно относиться к фитнесу по нескольким причинам. (Я даже ушла с работы, чтобы уделять ему больше времени!) Я не только хотела заниматься спортом, чтобы не стать такой, как моя мать, но и несколько лет назад уехала далеко от друзей и хотела познакомиться с новыми людьми. Затем, когда в 2020 году началась пандемия, я набрала 20 фунтов. Поэтому я присоединилась к Orangetheory , классу силовых тренировок и кардиотренировок, который фокусируется на тренировках в зонах сердечного ритма для укрепления сердечно-сосудистой системы.

Когда вы начинаете заниматься в Orangetheory, у вас есть возможность пройти сканирование состава тела InBody. Для меня это стало настоящим открытием: оно показало, что большую часть моего веса составляет жир, а не мышцы, что меня не обрадовало. Я поняла, что здоровье моего тела зависит не только от цифры на весах — важнее состав веса. Я решила, что хочу не просто похудеть, а изменить весь состав своего тела. Я поставил себе цель в течение года превратить 50 процентов веса своего тела в мышцы.

Итак, я ходил на круговые тренировки Orangetheory три раза в неделю, работая как над силовыми тренировками, так и над кардио. Особенно усердно я работал над беговой частью занятий и даже пробежал милю за семь минут в какой-то момент. Год спустя я достиг своей цели по составу тела.

Затем я был готов расшириться и посещать различные виды тренировок и поднимать тяжести самостоятельно, поэтому я присоединился к местному спортивному клубу Life Time. Я экспериментировал с различными видами занятий, чтобы выяснить, что мне нравится, и работал с несколькими разными тренерами, которые руководили мной в силовых тренировках, прежде чем начать заниматься самостоятельно.

Сейчас, в свои 75 лет, я хожу в спортзал пять-семь дней в неделю.
Я беру два занятия barre и два занятия по силовым тренировкам в неделю, которые направлены на все мое тело. Я также хожу на три-четыре занятия по бальным танцам в неделю, потому что они приносят мне радость и помогают оставаться общительным. После этих занятий я обычно работаю над подтягиваниями , занимаюсь на эллиптическом тренажере или делаю силовую тренировку, которая задействует грудь, спину, руки, пресс, ноги и плечи. Что касается объема, я обычно делаю три подхода по 12 повторений для каждого движения.

Я не разрабатываю никаких планов тренировок, и я своего рода джокер в спортзале; я люблю бродить и пробовать разные силовые тренажеры в зависимости от того, что я чувствую в этот день. Я также не беру никаких традиционных дней отдыха — я настроен двигаться каждый день, чтобы оставаться сильным.

[Lyudmila]

Эти три привычки сыграли решающую роль в моей трансформации силы.

1. Я нашел тип движения, который мне нравится.
Когда дело доходит до фитнеса, предпочтения у всех разные. Чтобы быть последовательным и добиться желаемых результатов, вам нужно найти то, что работает для вас. (Вам не обязательно поднимать тонну веса, чтобы увидеть результаты или насладиться тренировкой!) Когда я впервые начал серьезно заниматься спортом, было много проб и ошибок, но я нашел типы движений — станок, силовые тренировки и танцы — которые заставляют меня чувствовать себя радостным и сильным.

2. Я двигаюсь в своем темпе, даже на групповых занятиях фитнесом.
Фитнес — это образ жизни, а не тенденция. Вы можете стать сильным и достичь своих целей в любом возрасте. Вы также можете двигаться в своем собственном темпе и настраивать свою тренировку. Иногда на групповых занятиях по фитнесу инструктор движется слишком быстро, и когда я пытаюсь следовать за ним, я не могу сосредоточиться на своей связи между разумом и мышцами. Я чувствую, что просто размахиваю гантелями и что я себе навредю, поэтому вместо этого я двигаюсь в своем собственном темпе. Я знаю свое тело и то, с чем оно может справиться, поэтому я осознаю, когда тренируюсь, и никогда не делаю ничего, что потенциально может навредить себе. Медленно и размеренно — вот мой девиз, и это нормально.

3. Я напоминаю себе, что могу подавать положительный пример молодым людям.
На многих занятиях, которые я посещаю, я самый старший в классе. Многие молодые люди в моем классе говорят мне, что надеются когда-нибудь стать похожими на меня и что я их вдохновляю. Это движет мной и питает мое эго и душу — я хочу оставаться тем, на кого другие могут равняться и кем восхищаться.

https://www.aol.com/really-life-changin ... 28104.html

[Лариса]

Сила воли у женщины есть! А тут..эх.. сидящая работа, иногда по 10 часов в сутки сижу за компот. Только в выходные какая-то движущая и всё!

[Львица.]

Нашла женщина себе занятия, чтобы жить было интересно. Молодец.

[Наталья]

Лариса, а у меня хоть и ежедневная движуха, но это не то. Только устаю.