Ходьба

Физические упражнения и нагрузки в нашем возрасте
Ответить
Аватара пользователя
Львица.
Тысячник
Сообщения: 14461
Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm

Re: Ходьба

Сообщение Львица. » Чт ноя 28, 2024 8:06 am

Ага, не ходить, сесть в уголке и зарасти мхом.
**************
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
Аватара пользователя
Lyudmila
Тысячник
Сообщения: 6823
Зарегистрирован: Вс фев 01, 2009 7:25 am
Откуда: Украина

Re: Ходьба

Сообщение Lyudmila » Чт ноя 28, 2024 2:33 pm

Львица. писал(а): Чт ноя 28, 2024 8:06 am Ага, не ходить, сесть в уголке и зарасти мхом.
Валя, мне кажется, что ты не смотрела ролик, раз так говоришь.

Я прошла такую школу за эти 2 года, после травмы от падения на льду. Меня прогнали на всех приборах по тестированию состоянию костей, суставов и мышц. Коксартроз в самой начальной степени, приблизительно ао возрасту 50-55 лет, а мне-то... огогогого!
Вердикт был один: не перегружать суставы. Ходьба спортивная исключается и не больше 4 тыс шагов в день в прогулочном режиме, но... восстанавливать мышцы путём силовых нагрузок, а именно: гантели, начиная с 1 паунда, упражнения лёжа, сидя, стоя, но не больше пол часа в день.

На мой вопрос, раньше-то советовали 8-10 тыс. шагов. То ответ был однозначный, это должно остаться в прошлом. Возраст не даёт право приравниваться к возможностям молодых людей. Допускать многоходовку только в исключительных случаях (путешествия, сбор грибов и пр.)

Это я к тому, что я согласна с советом блогера.
Я - Людмила....
------------------
"Память согревает человека изнутри. И в то же время рвет его на части."(Харуки Мураками )
Аватара пользователя
Любаша
Форумчанин
Сообщения: 136
Зарегистрирован: Сб фев 10, 2024 1:34 pm

Re: Ходьба

Сообщение Любаша » Чт ноя 28, 2024 6:36 pm

Я согласна, мы сейчас уязвимы, любое падение чревато плохими последствиями для нас. А во время прогулки можно спотыкнуться, закружится голова тоже может привести к падению. Я гуляю мало, но мне хватает по дому, по саду набегаться так, что к вечеру еле ноги передвигаю.
Аватара пользователя
Любаша
Форумчанин
Сообщения: 136
Зарегистрирован: Сб фев 10, 2024 1:34 pm

Re: Ходьба

Сообщение Любаша » Чт ноя 28, 2024 6:38 pm

Лайфак для зимы при гололедицы.

Аватара пользователя
Львица.
Тысячник
Сообщения: 14461
Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm

Re: Ходьба

Сообщение Львица. » Пт ноя 29, 2024 9:52 am

Да, Люда, все индивидуально, с учетом состояния здоровья человека.
Но вот сравниваю: сваха ранее ходила очень медленно, а уж наверх подняться - с трудом.
Пошла работать соцработником. Мотается, теперь я за нею не успеваю, она все торопится, чуть ли не бегом да трусцой. Постройнела, жирок отлетел, живот уменьшился. А в диагнозе у нее артрит травматический.
**************
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
Аватара пользователя
Наталья
Тысячник
Сообщения: 3775
Зарегистрирован: Чт июл 05, 2018 3:12 am
Откуда: Киев, Украина

Re: Ходьба

Сообщение Наталья » Пт ноя 29, 2024 10:57 am

Конечно же, Валя, у каждого индивидуальный подход. Прогулки мои с мужем и раньше были направлены не на количество шагов, а на спокойную ходьбу.
Мы называли это " пойдём подышать воздухом".
Я сейчас быстро боюсь ходить. Боюсь падения.
Наташа.
---------------------------
Любить меня не надо. На уважение надеюсь.
Аватара пользователя
Mellis
Тысячник
Сообщения: 3549
Зарегистрирован: Пт мар 23, 2012 5:46 pm
Контактная информация:

Re: Ходьба

Сообщение Mellis » Сб ноя 30, 2024 2:44 pm

У меня для гололеда ботинки на толстой рифленой подошве. Муж периодически проходится по подошве крупной наждачкой, пока не падала тьфу-тьфу. Еще стараюсь потоптаться на песке, там где посыпано. Песок забивается в углубления на подошве и все было нормально.
Правда немного песка и домой приношу в прихожую , но это уже мелочи.
Светлана
Ответить

Вернуться в «Чтобы тело и душа были молоды...»