Форум молодых пенсионеров

Львица. писал(а): ↑Пн июл 19, 2021 4:29 pm И кто из форумчан согласен бегать?

Это информация. Каждый вправе выбрать сам бегать или нет. Доктор мне сказал, что для нашего возраста быстрая ходьба равносильна бегу для молодых. Вот и делайте выводы.

Мысленно я сейчас бы побежала, побежала... , сидя в кресле.

Я тоже уже не побегу.

Вчера ездила по делам, смотрю идет маршрутка, первая мысль надо догнать... дернулась и подумала, а куда спешить??? Ой, девчонки, так хочется еще и бежать, и догнать и еще хочется, а не можется.

Бегать не получается, а ходить можем!

Главное - могЁм!

Медики наконец-то определили точное количество шагов, которое нужно пройти за день, чтобы быть здоровым.

Проведя метаисследование на основе медицинских данных 226 889 людей, они обнаружили, что это не 10 000, не 7000 и даже не 5000 шагов, как считалось раньше, а ровно 3967.

Если вы каждый день пройдёте столько шагов или больше, ваш риск преждевременной смерти начнёт снижаться.

Чтобы снизить риск смерти от сердечно-сосудистых болезней, нужно пройти ещё меньше: 2337 шагов за день.

Чем больше шагов вы пройдёте, тем дольше вы будете жить: риск преждевременной смерти снижается с каждыми пройденными 500 шагами. Но, главное, не проходите меньше 3967.

https://academic.oup.com/eurjpc/advance ... ogin=false

Интересно, это ближе к осуществлению ежедневных прогулок с таким количеством шагов.
А как же ранее утверждение о мин 6 тыс, а мах 10 тыс.?
Как всё меняется.

Мой доктор советует мне не увлекаться спортивной ходьбой. Говорит, людям после 70-ти надо остерегаться много и быстро ходить, т.к. появляется риск падения и последствия непредсказуемы в нашем возрасте. Советует заниматься скандинавской ходьбой, что даёт устойчивость из-за палок.

МарияМ писал(а): ↑Пн сен 30, 2024 2:39 pm Мой доктор советует мне не увлекаться спортивной ходьбой. Говорит, людям после 70-ти надо остерегаться много и быстро ходить, т.к. появляется риск падения и последствия непредсказуемы в нашем возрасте. Советует заниматься скандинавской ходьбой, что даёт устойчивость из-за палок.

Где-то и Юрий писал, что нельзя быстро ходить, а надо спокойно и регулировать дыхание.

Уже нельзя нам давать сильную нагрузку на суставы, поэтому ходьба спокойная с насыщением лёгких кислородом.

Пытаюсь раз в три дня выводить жену на прогулку. Начинали с лестничных пролётов. Первое время тяжело было даже один подъём освоить. Сейчас уже спускаемся и прогуливаемся вдоль дома, но возвращаемся при помощи лифта.

Начинали с лестничных пролётов. Первое время тяжело было даже один подъём освоить.

Мне это знакомо. Учились восстанавливаться и с мамой после инфаркта, и с папой, после инсульта.
Олег, не останавливайтесь. День ступеньки, день выход из дома и прогулка у дома.

Ваше мнение по этому ролику. Неожиданно для меня.

(Если вам за 70: ​​меньше гуляйте и делайте эти пять вещей)

И вот кому верить? Одни советуют много ходить, а здесь предупреждают о вредности хотьбы.