Ходьба

[Львица.]

Ага, не ходить, сесть в уголке и зарасти мхом.

[Lyudmila]

Ага, не ходить, сесть в уголке и зарасти мхом.

Валя, мне кажется, что ты не смотрела ролик, раз так говоришь.

Я прошла такую школу за эти 2 года, после травмы от падения на льду. Меня прогнали на всех приборах по тестированию состоянию костей, суставов и мышц. Коксартроз в самой начальной степени, приблизительно ао возрасту 50-55 лет, а мне-то... огогогого!
Вердикт был один: не перегружать суставы. Ходьба спортивная исключается и не больше 4 тыс шагов в день в прогулочном режиме, но... восстанавливать мышцы путём силовых нагрузок, а именно: гантели, начиная с 1 паунда, упражнения лёжа, сидя, стоя, но не больше пол часа в день.

На мой вопрос, раньше-то советовали 8-10 тыс. шагов. То ответ был однозначный, это должно остаться в прошлом. Возраст не даёт право приравниваться к возможностям молодых людей. Допускать многоходовку только в исключительных случаях (путешествия, сбор грибов и пр.)

Это я к тому, что я согласна с советом блогера.

[Любаша]

Я согласна, мы сейчас уязвимы, любое падение чревато плохими последствиями для нас. А во время прогулки можно спотыкнуться, закружится голова тоже может привести к падению. Я гуляю мало, но мне хватает по дому, по саду набегаться так, что к вечеру еле ноги передвигаю.

[Любаша]

Лайфак для зимы при гололедицы.

[Львица.]

Да, Люда, все индивидуально, с учетом состояния здоровья человека.
Но вот сравниваю: сваха ранее ходила очень медленно, а уж наверх подняться - с трудом.
Пошла работать соцработником. Мотается, теперь я за нею не успеваю, она все торопится, чуть ли не бегом да трусцой. Постройнела, жирок отлетел, живот уменьшился. А в диагнозе у нее артрит травматический.

[Наталья]

Конечно же, Валя, у каждого индивидуальный подход. Прогулки мои с мужем и раньше были направлены не на количество шагов, а на спокойную ходьбу.
Мы называли это " пойдём подышать воздухом".
Я сейчас быстро боюсь ходить. Боюсь падения.

[Mellis]

У меня для гололеда ботинки на толстой рифленой подошве. Муж периодически проходится по подошве крупной наждачкой, пока не падала тьфу-тьфу. Еще стараюсь потоптаться на песке, там где посыпано. Песок забивается в углубления на подошве и все было нормально.
Правда немного песка и домой приношу в прихожую , но это уже мелочи.