Форум молодых пенсионеров

Львица.
Львица.
Валюш, спасибо, дорогая, за заботу, буду стараться.

Львица.
Валя, и от меня спасибо!
Такое незатейливое и удобное упражнение: хоть где его делай - на остановке. в театре. за компьютором :good:

Львица.

Задерживала дыхание при втянутом животе.

Валя, да я тоже вот совсем недавно где-то прочла про этот метод!! Там ещё написано было, что в результате этих нехитрых манипуляций ( если их делать постоянно, конечно) даже размер желудка уменьшается....утягивается как бы :blink: И как следствие - меньше просит еды (желудок)...и понятно, что дальше...худеем !!! О, как!! :wacko:

С проблемой отвисшего живота нужно бороться комплексно, так как связана она не с одной причиной, а с несколькими. Слабые или растянутые мышцы брюшного пресса, излишек подкожного жира, нарушения в работе ЖКТ (кишечник), жиры, которые обволакивают внутренние органы – без устранения этих факторов плоский живот так и останется мечтой. Чтобы стать обладательницей подтянутого пресса, необходимо сбросить излишний вес, укрепить слабые мышцы, нормализовать обмен веществ и очистить кишечник. (с)

Знаю, что никто этот комплекс делать не будет, но все же.....

Львица.

никто этот комплекс делать не будет

Я делаю №3, правда, пока только 1 минутку.

Львица.
Валя, спасибо, очень информативная картинка.
Я первые два упражнения стараюсь делать.
Но ты в корень зришь :wub: переправлю дочери старшей, она занимается.

Я делаю №3, правда, пока только 1 минутку.

Это - планка, довольно сложное упражнение, я тоже иногда его делаю, но, конечно ,для результата нужно ежедневно.

Светана

Это - планка

Да, "планка" сейчас популярна очень...многие вообще её прям панацеей считают "от живота" :D Но надо стоять подолгу, а это трудновато :sorry:

еще раз о планке. прочтите
***http://www.factroom.ru/life/plank
стоять подолгу, а это всего 4 минуты, получается при постепенной тренировке.

Я стою 1 минутку,может смогла бы и больше..А ты ,Валюша?

natali
Когда как. По самочувствию. Но больше минуты не стремилась.

Львица. писал(а): эникенгуру
Постоянно втягивала живот. Задерживала дыхание при втянутом животе.

Это упражнение категорически противопоказано тем, у кого имеются новообразования в области малого таза. И я бы не посоветовала его гипертоникам. Насколько я понимаю, это выдернутая часть из бодифлекса.
Чтобы "разобраться" с животом, вначале надо разобраться с кишечником
(из собственного опыта).

С удивлением узнала такой факт: большой живот — это недопустимо. И не только из эстетических соображений. У нас должна быть талия или хотя бы ее подобие — в районе поясницы, пояса «того, что нас сдерживает».
Большой живот мешает работе поясничных мышц и приводит к депрессии кишечника. А депрессия кишечника — это депрессия мозга, которая ведет к Альцгеймеру, болезни Паркинсона и раннему старению.
Чтобы этого избежать, каждый день нужно делать 150–200 наклонов. Как говорили тибетские учителя, состояние молодости человека определяется здоровьем его печени, а состояние печени определяется его пластичностью. Чем мы чаще наклоняемся, тем дольше живем, а чем чаще приседаем — тем лучше выглядим.

Чем больше мы приседаем, тем сильнее изнашиваются коленные суставы. Приседания это огромная нагрузка на них. Бац! и артроз. Пусть лучше талии не будет. Хотя... у меня она есть, сама по себе без всяких моих усилий. Строение такое. Только я не вижу от нее никакой пользы. Ну разве что похвастаться летом. Зимой-то не видно.