Форум молодых пенсионеров

Не поспоришь, Саша, тут ты прав. Нельзя, живя в окружении семьи, сесть на диету.
Сватья любит печь здобу, мужу готовлю всё паренное, тушенное, обязательно молочное ( творог, молоко).
Как тут устоишь от пироженки и чашки молока?

Наталья писал(а): ↑Чт ноя 04, 2021 1:16 pm Не поспоришь, Саша, тут ты прав. Нельзя, живя в окружении семьи, сесть на диету.
Сватья любит печь здобу, мужу готовлю всё паренное, тушенное, обязательно молочное ( творог, молоко).
Как тут устоишь от пироженки и чашки молока?

Я ни когда не была приверженицей диет и всегда считала, что только человек с сильной волей на это способен.

Люда, там ничего сложного нет и воли особо и не нужно. В доме не должно быть углеводов и в магазине ничего не покупаешь из них. А так ешь что хочешь и в любых количествах...всё очень просто))

Саша, А как же утренний и обеденный кофе без сладенького??????

Это самое ужасное, согласен. Но вариантов то нет, на даче же нет ничего абсолютно, я хитренький. Так что кофе со сливками и пармезана кусочек....деваться некуда))

Кето-диета предполагает полный отказ от углеводов. Но и на этой диете нельзя долго сидеть. А углеводы, способствующие набору веса, это все, что производится из муки: макароны, хлебо-булочные изделия, блины и пр. вкусняшки. Заменяем их зерновыми кашами.

Диетологи назвали простые правила, которые помогут сохранить здоровье в пожилом возрасте.
Главное – разумный подход

У пожилых людей с возрастом значительно замедляется метаболизм, что усложняет процесс аккумулирования энергии и накопления полезных веществ из пищи. Чтобы поддержать свой организм и сохранить здоровье, пожилым важно пересмотреть свой рацион питания в пользу натуральных полезных продуктов.
Эксперты Роспотребнадзора назвали пять правил, которые необходимо соблюдать при планировании меню для тех, кому за 60.

1. Пища должна содержать много белка, микроэлементов, витаминов, а рацион должен быть сбалансированным.
Чем старше человек становится, тем больше он нуждается в микро- и макроэлементах, белках, жирах, углеводах и клетчатке. Если пренебречь советом диетологов, то пенсионер рискует стать заложником собственной мышечной слабости и подавленного настроения. От этого резко увеличиваются шансы подхватить инфекцию или вирусное заболевание.
Отсюда рекомендация: тем, кому больше 60 лет, крайне важно каждый день есть мясо или рыбу, богатые белком, а один раз в неделю – из печени. Молоко, кисломолочные продукты, сыр и яйца также помогут восполнить недостаток протеинов, кальция и определенных витаминов.
Необходимо пополнять собственные запасы и витамина D. Он необходим для усвоения кальция. Основной источник витамина D – это рыба. Но вполне допустимо получать витамин из воздуха – во время длительных прогулок на свежем воздухе.

2. Следите за калорийностью пищи. Чем старше становится человек, тем меньше калорий он потребляет. Нормой считается 1 800 (у женщин) до 2 200 ккал (у мужчин).

3. Надо много и регулярно пить воду. От этого напрямую зависит работа органов ЖКТ. С уменьшением количества слизи в толстом кишечнике и обезвоживанием у людей пожилого возраста нередко возникают запоры. По причине недостатка жидкости возникают и проблемы с мочевыделительной системой. Моча становится более концентрированной и ее меньше, чем нужно, а почки начинают работать усиленно.

4. При приготовлении еды нужно добавлять к нее разные специи. Они ускоряют обмен веществ, что помогает организму лучше усвоить пищевые вещества, а еще они делают еду вкусной и поддерживают аппетит.

5. Нужно соблюдать режим питания. Пенсионерам полезно разделить прием еды в течение дня на пять подходов: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. И лучше всего есть в определенные часы — так пища усваивается более тщательно, утверждают эксперты портала "Здоровье".

Постоянно стала употреблять вечером салат с помидор. Добавляю немного зелени (огурец тоже). Увлеклась. Понравилось. Стал сон крепче, с меньшим количеством подъёмов. Это посоветовал мне врач.

Прошлась по интернету и нашла новенький ролик о помидорах. Интересный, коротко и ясно. Можно только слушать.

/Многие едят ПОМИДОРЫ, но мало кто знает об их ДЕЙСТВИИ НА ОРГАНИЗМ. Что творит помидоры?/

Мы часто, в перерывах между операциями, ели салаты из помидор. Сытно, ведь там и растительное масло, зелень, и легко продолжается работа. Салаты снимали усталость.

Еще бы, помидоры! Самый вкусный для меня овощ. В любом виде: свежий, малосольный, соленый.

Львица. писал(а): ↑Вс окт 09, 2022 7:01 am Еще бы, помидоры! Самый вкусный для меня овощ. В любом виде: свежий, малосольный, соленый.

Я уже свежие не могу есть, если только с рынка, домашние. А магазинные какой-то привкус не хорош для меня дают.

Конечно, только домашние. Магазинные для меня как трава