Как справиться с лишним весом

[Львица.]

И еще очень важно: при переходе на новое питание нужно отказаться от физических нагрузок, спорта, разрешено легкое и неторопливое плавание, прогулки, неспешная скандинавская ходьба.

Девочки, это не диета. Диета предусматривает ограничение калорий, уменьшение порций. А здесь за счет хорошего ужина калорий может быть больше нормы. При приготовлении еды разрешается использовать соль, специи. Растительное масло холодного отжима, сливочное масло - обязательны.

Важно: никаких обезжиренных продуктов! Особенно молочных. В них введены сахар, крахмал. Продукты должны быть нормальной жирности.

Не мучайте себя диетами. Питайтесь нормально.

[Львица.]

Ошибка многих, что на ужин они начинают сметать все, что дозволенно, как с голодного края. Держите себя в разумных порциях.
Процесс еды должен быть спокойным, неспешным. Имейте в виду, что употребление углеводов на ужин может спровоцировать повышенный аппетит из-за выброса инсулина. Так что не хватайтесь за добавки. Силу воли никто не отменял.

И никаких перекусов в промежутке пяти часов. Только вода. Вода в стандартном расчете: 30-35 мл на один кг. вашего веса.

Надо снова научиться различать аппетит, чувство голода и насыщения.

Само питание должно быть разнообразным.

Еще раз напоминаю - это не диета, а упорядоченное питание.

[Астра]

Львица, система питания, о которой вы пишите - "правильное питание"?

[Львица.]

Астра, считаю это питание приемлемым по сравнению с привычным, в котором превалируют сплошные углеводы. Что и способствует набору веса.
Здесь соблюдается принцип сочетания продуктов (белковые продукты с овощами), принцип раздельности (в процессе приема пищи использовать только один вид белка), о которых постоянно напоминают врачи и диетологи. Это питание сытное. Дает и силу мышцам, и энергию. И, главное, позволяет расщеплять телесный жир, отложенный на боках. И не нужно запрещать себе принимать еду после 18.00. Вы же не ложитесь спать в 20.00.
Разве это питание, когда на завтрак предлагается сухой салатик, в обед постный кусочек курицы, а на ужин стакан обезжиренного кефира? И вы постоянно голодные. Голодные потому, что в этой диете отсутствуют жиры.
Сложность первых двух недель в отказе от мучного, от хлеба и сладкого. Это порой для некоторых как ломка. А еще и привычка перекусывать между едой печеньем, бутербродиком. Но, почувствовав результат, многие отказываются от приема на завтрак чая или кофе с булочкой, печеньем, конфетами, т.е. с углеводами.
Причина избыточного веса вовсе не гиподинамия, а избыток углеводов.

Думайте сами, решайте сами.

[Астра]

Спасибо, а название есть у этой системы, ссылка? Или это из вашего опыта?

[Львица.]

Это не система, это упорядоченное питание. Название ее не знаю. Биолог рассказала как функционирует наше пищеварение. И рассказала какие реакции происходят в организме на примере моего питания. А оно - сплошные углеводы. Мясо не употребляла несколько лет. И куча проблем со здоровьем.

[Астра]

Это не система, это упорядоченное питание. Название ее не знаю. Биолог рассказала как функционирует наше пищеварение. И рассказала какие реакции происходят в организме на примере моего питания. А оно - сплошные углеводы. Мясо не употребляла несколько лет. И куча проблем со здоровьем.

Львица, а чем вы заменяете мясо? Трехразовое питание с обильным завтраком традиционно для нашей страны, "завтрак съешь сам".. А в наше время сотни диет и систем.

[Львица.]

Мясо раньше ничем не заменяла. Пока гастролог не отругала.
А разве кусок мяса и на гарнир хорошая порция овощей (в виде салата, приправленного оливковым маслом и специями, или тушёные на масле сливочном) и чай или кофе можно назвать бедным завтраком?

[Львица.]

Я не пытаюсь обратить, так сказать, в свою веру. Просто поделилась с вами информацией о действенной возможности убрать лишний жир, не мучая себя диетами.

[олимпиада51]

Я не пытаюсь обратить, так сказать, в свою веру. Просто поделилась с вами информацией о действенной возможности убрать лишний жир, не мучая себя диетами.

Валентина, благодарю за полезную информацию!!!

Прочитала внимательно. Некоторые советы записала.
Попробую им следовать...

[Астра]

Спасибо, Валентина! Очень правильная система питания, и не бедная, а сытная и полезная! Не говоря уже об удобстве для работающих и учеников - плотно позавтракали и до обеда спокойны. Только вот похудеешь ли? Надо попробовать

[Львица.]

Если исключить на две недели продукты из муки, вес снизится.

[Львица.]

И от сладкого отказаться надо.

[Астра]

вообще без хлеба и ни кусочка сахара?

[Львица.]

Да.