Как подтянуть живот

Физические упражнения и нагрузки в нашем возрасте
Отсвет
Тысячник
Сообщения: 1783
Зарегистрирован: Вт фев 28, 2012 9:29 pm
Откуда: Пригород СПб

Сообщение Отсвет » Ср янв 20, 2016 10:30 pm

Львица.
Львица.
Валюш, спасибо, дорогая, за заботу, буду стараться.
А я Оля.<br>Немного здравого смысла, немного терпимости, немного чувства юмора — и можно очень уютно устроиться на этой планете.<br>Сомерсет Моэм.
Аватара пользователя
эникенгуру
Тысячник
Сообщения: 4471
Зарегистрирован: Чт янв 03, 2013 6:57 pm
Откуда: Россия

Сообщение эникенгуру » Чт янв 21, 2016 10:02 am

Львица.
Валя, и от меня спасибо!
Такое незатейливое и удобное упражнение: хоть где его делай - на остановке. в театре. за компьютором :good:
Я - Сонечка
Аватара пользователя
azovochka
Тысячник
Сообщения: 1340
Зарегистрирован: Вс мар 18, 2012 3:01 pm
Откуда: Краснодарский край

Сообщение azovochka » Чт янв 21, 2016 10:45 am

Львица.
Задерживала дыхание при втянутом животе.
Валя, да я тоже вот совсем недавно где-то прочла про этот метод!! Там ещё написано было, что в результате этих нехитрых манипуляций ( если их делать постоянно, конечно) даже размер желудка уменьшается....утягивается как бы :blink: И как следствие - меньше просит еды (желудок)...и понятно, что дальше...худеем !!! О, как!! :wacko:
=========================================
Елена
Аватара пользователя
Львица.
Тысячник
Сообщения: 14040
Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm

Сообщение Львица. » Вт фев 09, 2016 7:04 am

С проблемой отвисшего живота нужно бороться комплексно, так как связана она не с одной причиной, а с несколькими. Слабые или растянутые мышцы брюшного пресса, излишек подкожного жира, нарушения в работе ЖКТ (кишечник), жиры, которые обволакивают внутренние органы – без устранения этих факторов плоский живот так и останется мечтой. Чтобы стать обладательницей подтянутого пресса, необходимо сбросить излишний вес, укрепить слабые мышцы, нормализовать обмен веществ и очистить кишечник. (с)

Знаю, что никто этот комплекс делать не будет, но все же.....

ИзображениеИзображение
**************
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
Отсвет
Тысячник
Сообщения: 1783
Зарегистрирован: Вт фев 28, 2012 9:29 pm
Откуда: Пригород СПб

Сообщение Отсвет » Вт фев 09, 2016 8:16 am

Львица.
никто этот комплекс делать не будет
Я делаю №3, правда, пока только 1 минутку.
А я Оля.<br>Немного здравого смысла, немного терпимости, немного чувства юмора — и можно очень уютно устроиться на этой планете.<br>Сомерсет Моэм.
Аватара пользователя
эникенгуру
Тысячник
Сообщения: 4471
Зарегистрирован: Чт янв 03, 2013 6:57 pm
Откуда: Россия

Сообщение эникенгуру » Вт фев 09, 2016 8:17 am

Львица.
Валя, спасибо, очень информативная картинка.
Я первые два упражнения стараюсь делать.
Но ты в корень зришь :wub: переправлю дочери старшей, она занимается.
Я - Сонечка
Аватара пользователя
Светана
Форумчанин
Сообщения: 216
Зарегистрирован: Ср ноя 26, 2014 6:42 pm
Откуда: беларусь

Сообщение Светана » Вт фев 09, 2016 1:56 pm

Я делаю №3, правда, пока только 1 минутку.
Это - планка, довольно сложное упражнение, я тоже иногда его делаю, но, конечно ,для результата нужно ежедневно.
Аватара пользователя
azovochka
Тысячник
Сообщения: 1340
Зарегистрирован: Вс мар 18, 2012 3:01 pm
Откуда: Краснодарский край

Сообщение azovochka » Вт фев 09, 2016 2:08 pm

Светана
Это - планка
Да, "планка" сейчас популярна очень...многие вообще её прям панацеей считают "от живота" :D Но надо стоять подолгу, а это трудновато :sorry:
=========================================
Елена
Аватара пользователя
Львица.
Тысячник
Сообщения: 14040
Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm

Сообщение Львица. » Сб мар 12, 2016 7:25 am

еще раз о планке. прочтите
***http://www.factroom.ru/life/plank
стоять подолгу, а это всего 4 минуты, получается при постепенной тренировке.
**************
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
natali

Сообщение natali » Сб мар 12, 2016 12:57 pm

Я стою 1 минутку,может смогла бы и больше..А ты ,Валюша?
Аватара пользователя
Львица.
Тысячник
Сообщения: 14040
Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm

Сообщение Львица. » Сб мар 12, 2016 2:36 pm

natali
Когда как. По самочувствию. Но больше минуты не стремилась.
**************
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
Аватара пользователя
Mellis
Тысячник
Сообщения: 3241
Зарегистрирован: Пт мар 23, 2012 5:46 pm
Контактная информация:

Сообщение Mellis » Вс мар 20, 2016 5:39 pm

Львица. писал(а): эникенгуру
Постоянно втягивала живот. Задерживала дыхание при втянутом животе.
Это упражнение категорически противопоказано тем, у кого имеются новообразования в области малого таза. И я бы не посоветовала его гипертоникам. Насколько я понимаю, это выдернутая часть из бодифлекса.
Чтобы "разобраться" с животом, вначале надо разобраться с кишечником
(из собственного опыта).
Светлана
Аватара пользователя
Львица.
Тысячник
Сообщения: 14040
Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm

Re: Как подтянуть живот

Сообщение Львица. » Ср фев 01, 2017 6:09 pm

ИзображениеИзображение
**************
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
Аватара пользователя
Львица.
Тысячник
Сообщения: 14040
Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm

Re: Как подтянуть живот

Сообщение Львица. » Сб дек 09, 2017 6:07 pm

С удивлением узнала такой факт: большой живот — это недопустимо. И не только из эстетических соображений. У нас должна быть талия или хотя бы ее подобие — в районе поясницы, пояса «того, что нас сдерживает».
Большой живот мешает работе поясничных мышц и приводит к депрессии кишечника. А депрессия кишечника — это депрессия мозга, которая ведет к Альцгеймеру, болезни Паркинсона и раннему старению.
Чтобы этого избежать, каждый день нужно делать 150–200 наклонов. Как говорили тибетские учителя, состояние молодости человека определяется здоровьем его печени, а состояние печени определяется его пластичностью. Чем мы чаще наклоняемся, тем дольше живем, а чем чаще приседаем — тем лучше выглядим.
**************
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
Тюменка

Re: Как подтянуть живот

Сообщение Тюменка » Вс дек 10, 2017 5:18 am

Чем больше мы приседаем, тем сильнее изнашиваются коленные суставы. Приседания это огромная нагрузка на них. Бац! и артроз. Пусть лучше талии не будет. Хотя... у меня она есть, сама по себе без всяких моих усилий. Строение такое. Только я не вижу от нее никакой пользы. Ну разве что похвастаться летом. Зимой-то не видно.
Ответить

Вернуться в «Чтобы тело и душа были молоды...»