Удовольствия и вредные привычки для здоровья

[Mila545]

C облегчением можете вздохнуть по поводу большинства своих «вредных» привычек и не отказывать себе в удовольствии. Многие из них могут принести пользу для здоровья: помогут оставаться стройными, отгонят хандру и отпугнут болезнь. Эксперты журнала Health выявили десять таких «вредных» привычек.
Удовольствие №1: Поспать часок-другой.

Эксперты единодушны в своем мнении – скупиться на сон не стоит. Состояние покоя и отдыха добавляет энергии, укрепляет иммунную систему, усиливает память и даже помогает оставаться стройным.

Урезать количество сна – преступление по отношению к организму. Недостаток сна ведет к тому, что важные решения принимаются сложнее (каждый знает, как сложно работать после бессонной ночи) и к риску заработать депрессию.

Ника Голдберг (Nieca Goldberg), медицинский директор программы New-York University Langome Women's Heart говорит, что недостаток сна связан также с гипертонией и многими факторами риска сердечных заболеваний.

Согласно многочисленным исследованиям семь-восемь часов сна в сутки – идеальный вариант для человеческого организма.

Удовольствие №2: Прогул.

Маленький отпуск снимает стресс и снижает риск сердечных заболеваний. Вот отчего прогулы называют еще днем психического здоровья. А еще прогулы способствуют творческому мышлению (начальство, обратите внимание!).

Сколько дней вы проведете в отпуске, неважно. Согласно данным недавнего исследования ощущение счастья наступает уже в преддверии выходных: само планирование, как сладкое ожидание отдыха, гораздо важнее. Поэтому, советуют эксперты, лучше отдыхать «порциями», несколько раз в год, вместо одного.

Удовольствие №3: Бокал вина за ужином.

Считается, что вино обладает полезными свойствами, хотя ученые так до конца и не знают о магическом эффекте этого напитка.

В любом случае, умеренное количество вина полезно для организма. Оно снижает уровень холестерина в крови.

Удовольствие №4: Шоколадное.

Два кусочка черного шоколада в день – таков совет экспертов. Многочисленные исследования показали: черный шоколад и какао снижают кровяное давление, уменьшают риск развития инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Наукой также доказано, что шоколад улучшает настроение. Если в течение двух недель есть по 1,4 унции (около 35 грамм) черного шоколада в день, то снизится уровень гормонов стресса в крови.

Удовольствие №5: Общение с друзьями.

На то, как мы себя ведем, что мы едим и пьем и даже сколько килограммов весим, огромное влияние оказывают наши друзья и семья. Социальные связи могут привнести в нашу жизнь много преимуществ, вплоть до того, что от общения с близкими мы меньше болеем и продлеваем себе жизнь.

Доктор Домар говорит, что общаться нужно с людьми, с которыми вам интересно и от общения с которыми вы получаете удовольствие. И наоборот, ограничивать свое общение с неприятными для вас личностями.

Удовольствие №6: Жирный гарнир.

Все диетологи трубят о продуктах с низким содержанием жира. Но, оказывается, жирная еда не только вкуснее, но и при правильном, сбалансированном питании, еще имеет и целебные свойства.

Кери Ганс (Keri Gans), представитель Американской диетической ассоциации, рассказывает, что по крайней мере 10 процентов жиров, содержащихся в растительных маслах, авокадо, орехе и семенах, относятся к мононенасыщенным жирам. Эти жиры помогают снизить риск сердечных приступов.

Омега -3 жирные кислоты также снижают риск развития сердечных заболеваний, помогают справиться с симптомами депрессии, ревматоидного артрита и другими болезнями. Кроме того, Ганс говорит, что когда вы едите пищу с содержанием жира, из-за чувства вины, которое присутствует при этом, есть хочется меньше.

Тем не менее, количество калорий, поступающих из жиров, даже полезных, не должно превышать 30-ти процентов.

Удовольствие №7: Чашечка бодрящего утреннего кофе.

Чашка кофе по утрам не просто поможет вам проснуться, но и борется с сердечными заболеваниями и некоторыми видами рака.

Умеренное потребление кофе ученые также связывают с меньшим риском развития слабоумия и болезни Альцгеймера. В 2009 году ими было выявлено, что каждая дополнительная чашка кофе в день уменьшает риск развития диабета на семь процентов.

Удовольствие №8: Массаж.

«Люди, которые постоянно прибегают к услугам массажиста, в целом здоровее», – говорит доктор Домар. Но, если у вас нет денег на санаторно-курортные услуги, то можно поступить практичнее – научиться делать массаж друг другу.

Так, в ходе исследования было замечено, что те женщины, которым их партнер два раза в неделю делал массаж, были менее депрессивны и тревожны. Собственно, и партнеры чувствовали себя лучше.

Удовольствие №9: Солнечные ванны.

Солнце – природный антидепрессант. Солнечные ванны в теплое время года обладают такими полезными целебными свойствами, которых не имеет ни один другой природный фактор. Подставляя свою кожу солнцу, человек получает витамин D, который может уменьшить риск развития рака, болезней сердца, хрупкости костей и так далее.

Тем не менее, нужно помнить об опасности слишком долгого пребывания на солнце.

[Nina]

Из всех удовольствий мне доступен только прогул.

[Тюменка]

Мне пока доступно почти все из перечисленного, вот только кофе и вино я не пью, потому что не люблю и предпочитаю чай. И на массаже никогда не была. Мне врач не назначал. Солнечные ванны предпочитаю рассеянные,в тени деревьев.

[Nikolay Michailovich]

Из вредных привычек курение снижает риск заболевания болезнью Паркинсона и Альцгеймера.

[Vladimir-33]

Из вредных привычек курение снижает риск заболевания болезнью Паркинсона и Альцгеймера.

А список заболеваний, риск которых повышается при курении (а некоторые просто гарантированы) значительно шире.

[Nikolay Michailovich]

Vladimir-33
А список заболеваний, риск которых повышается при курении (а некоторые просто гарантированы) значительно шире

В нашем возрасте они просто не успеют развиться.

[Львица.]

А список заболеваний, риск которых повышается при курении (а некоторые просто гарантированы) значительно шире.

Вы в это верите?
Мой отец не пил и не курил, а умер в 68 лет от болезни, которую, как считается, вызывает именно курение.
А его брат и кум пили и курили вволю и прожили больше 80 лет, а умерли от старости.

[Nikolay Michailovich]

Львица.
Вы в это верите?
Мой отец не пил и не курил, а умер в 68 лет от болезни, которую, как считается, вызывает именно курение.
А его брат и кум пили и курили вволю и прожили больше 80 лет, а умерли от старости

Совершенно с Вами согласен.У меня отец не курил ( бросил 9 мая )выпивал по праздникам.Когда собирались на День Победы и я иногда присутствовал.После рюмочки все начинали закусывать,а дядя Ваня доставал пачку беломора и закуривал.Отец,а он военврач был,начинал его ругать,тот отнекивался,мол пусть погорит внутри.И так за вечер на рюмочку - две папиросочки. Отец умер в 74 года,а дядю Ваню я видел в последний раз в 94 года с папироской во рту.

[Тюменка]

А я знаю очень много известных артистов, умерших от рака по той причине, что они очень много курили. И самый первый из них Александр Абдулов.

[Nikolay Michailovich]

А я знаю очень много известных артистов, умерших от рака по той причине, что они очень много курили. И самый первый из них Александр Абдулов

Основная причина стресс и неудовлетворенность жизнью,а курение лишь сопутствующий фактор.

[Львица.]

Основная причина стресс и неудовлетворенность жизнью,а курение лишь сопутствующий фактор.

Полностью согласна.

[@Татьяна@]

Все болезни от нервов.Поэтому нужно беречь свою нервную систему и не нервничать, а стараться вести спокойный образ жизни.

[Таша.]

Большое значение имеет генетика. С предрасположенностью к определённым заболеваниям мы уже рождаемся. Вредные привычки могут усугубить, а могут и не влиять.

[Nikolay Michailovich]

Таша 2
Большое значение имеет генетика. С предрасположенностью к определённым заболеваниям мы уже рождаемся. Вредные привычки могут усугубить, а могут и не влиять.

Согласен генетика влияет,но чья - отца или матери?

[Solnce]

Не согласна с экспертами журнала Health насчёт их списка удовольствий.
От вина скорее вред чем удовольствие , может выработаться алкогольная зависимость. Про жирный гарнир вообще промолчу.
Из всего вышеуказанного списка только №5: доставляет мне настоящее огромное удовольствие – это общение с .друзьями.
Удовольствие №1: Поспать часок-другой. Ничто не мешает спать сколько хочется, но не спиться. 14 лет на пенсии ,а режим просыпаться остался прежним ( 6 -00 + - 10-15 мин)
Удовольствие №2: Прогул – зависит только от моего желания, могу прогуливать (гулять/отдыхать) в любое время , в любом месте столько, сколько пожелаю сама.
Некоторые из оставшихся удовольствий в списке также зависят от нашего индивидуального предпочтения и состояния здоровья .
Зато есть масса совершенно других моментов и возможностей получать удовольствие без особой нагрузки на организм.