Ипохондрия и депрессия

[олимпиада51]

Ипохондрия- зацикливание на своём здоровье.

Этим заболеванием страдает примерно 5% количества населения планеты.
Характерны для него такие признаки:
Присутствуют симптомы телесные, доставляющие дискомфорт. Но все они имеют происхождение психологическое. При этом больной такой факт полностью отвергает.

При проявлении телесных симптомов, имеющих происхождение от нормальной деятельности организма, человек трактует их как признак серьёзного заболевания.

Присутствует страх заболеть каким-то недугом. В связи с этим у человека возникает ощущение, что у него уже проявляется вся симптоматика. После проведения многочисленных обследований специалисты опровергают информацию, но пациент им не верит и настаивает на своём.
Наличие подобного расстройства сможет определить только психиатр. Подобная тревога обходится дорого. Некоторые могут даже бросить работу, делаются пассивными и впадают в депрессивное состояние. При этом они стараются делать минимальные нагрузки на своё тело и организм в целом.

Причины появления повышенной тревоги
Чаще всего зацикливание на здоровье возникает у переживающих и мнительных личностей с чувствительным темпераментом. В этой ситуации большое влияние оказывают постоянные убеждения в семье о том, что постоянно нужно быть начеку.
А также тревогу могут запустить тяжёлые события.

Способ предотвратить зацикливание
Стоит помнить о том, что только специалист способен определить, какое заболевание присутствует у человека. Чтобы избавиться от лишних переживаний, можно воспользоваться несколькими советами:

Как перестать быть мнительным
Необходимо перестать искать симптоматику. Определённые изменения в организме человека присутствуют каждый день. Ведь организм стареет.
Необходимо научиться переживать как можно меньше. При назначении от специалиста того или иного лекарственного средства, принимать препарат следует по прописанному графику. В противном случае можно только навредить себе.
На бумаге рекомендовано написать в два столбика все симптомы и
возможные объяснения к ним.
Следует отвлечься от своего здоровья и направить внимание в иное русло. Это может быть хобби, спорт, семья и прочие важные события. Лучше действовать активно на протяжении всего дня и не думать о плохом.

Журнал ЗОЖ

[Лена]

Сейчас , в результате самоизоляции , ее последствиями как раз может стать постоянная тревога. Неконтролируемая. Кто что пьет от нее? Я попробовала Глицин форте, вроде получше стало

[олимпиада51]

К сожалению, лекарства от этой болезни нет...
Есть препараты, которые могут временно заглушить тревогу, страх и поднять настроение.

Выполняйте дыхательные упражнения, занимайтесь йогой, слушайте музыку, пейте ромашковый чай, используйте в комнате эфирное масло лаванды.

И ещё: если у вас возникают приступы тревоги, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ, чтобы исключить проблемы с сердечно-сосудистой системой и вегетативной нервной системы.

А если нет проблем со здоровьем, а постоянное чувство тревоги без причины сопровождает вас, то необходимо обратиться к психологу.

Он поможет выявить причину тревоги и даст индивидуальные рекомендации

[Львица.]

В условиях самоизоляции людей съедает тревожность - это очевидно, можно даже не ссылаться на данные соцопросов. Что делать?
Обсудили с социальным психологом и профессором Колумбийского университета Светланой Комиссарук и предпринимателем Ольгой Нечаевой в рамках "Школы безопасности и благополучия"

Ругать себя — худшее, что мы можем сделать в текущей ситуации. Ждать от себя необыкновенных свершений тоже не стоит — потому что сейчас для этого нет ни условий, ни сил. Зато есть веские основания разрешить себе жить, как живется, уверена Комиссарук: «Если я разрешаю себе быть ленивой, уставшей, не самой красивой, не самой продуктивной, то я намного мягче отношусь к тем, от кого я этого раньше тоже требовала». То есть, чуть легче становится всем, в том числе близким.
Важно разрешить себе чувствовать все, что чувствуется. Даже тревожность. Потому что тревожность — это нормальная реакция на неопределенность. Приказать себе «не тревожиться» невозможно. Но тревогу можно обуздать. Об этом наша новая памятка.
Как справляться с тревожностью.

1. Принять ситуацию со всей ее неопределенностью, принять себя, принять близких. Как есть. Прямо сейчас мы ничего не можем сделать для того, чтобы наша жизнь стала более определенной. И не можем себя и тех, кто рядом, в условиях карантина переделать.

2. Отстать от себя и от детей. Отпустите детей! Как преподаватель говорю: ко всему, что мы в этом семестре учим, нам придется позже вернуться. Потому что концентрироваться невозможно», — говорит Светлана Комиссарук. Потому что детям тоже странно, непривычно и тревожно.

3. Беречь себя. Отказаться от общения с людьми, которые забирают ваши силы. Оставить себе один источник информации о ситуации в стране, которому вы доверяете, и прекратить постоянно проверять новости.

4. Спать. Точнее, высыпаться.

5.Дышать. Светлана Комиссарук говорит, что дыхательные упражнения хорошо помогают справляться с тревогой. Техник масса, можно нагуглить и использовать любую понравившуюся.

[Львица.]

6. Физическая встряска помогает справиться в ситуациях, когда совсем уж «едет крыша». Резко хлопнуть по столу. Засунуть руку в лед в морозилку или под холодную воду. Поищите подходящий для вас рецепт.

7. Бесполезно пытаться перебить тревожность какими-то когнитивными занятиями: смотреть, читать, изучать, разговаривать, искать, следить. Тревожности, наоборот, может стать еще больше — это реакция нашего перегруженного мозга на попытку еще больше его напрячь, предупреждает Светлана Комиссарук. Наоборот, постарайтесь найти занятие, которое забирает только физический ресурс и при этом вообще не задействует голову. Очень долго гулять (если в вашем регионе можно гулять) в одиночестве и без гаджетов. Убирать. Готовить. Обои клеить. Наконец, запереться в комнате и приседать. Главное, без сериалов, новостей и подкастов.

8. Ввести для всей семьи «адмиральский час». На флотском жаргоне так называют послеобеденный сон. Мы посмотрим на него шире. Пусть это будет время, когда никто никого не трогает и каждый имеет право уединиться. «Даже если мы все живем в одной комнате, все равно это можно организовать: один в углу, другой на подоконнике… Надо организовать себе такое физическое пространство, где вас нельзя трогать. И каждый в семье должен знать, что он имеет право на такое пространство», — говорит Светлана Комиссарук.

9. Помогайте другим. Особенно, если в карантине вас настиг экзистенциальный кризис. Позвоните кому-то, кому вы давно не звонили, обрадуйте пожилых родственников. Быть нужным — это очень помогает почувствовать себя лучше хотя бы на ближайшие 5 минут.
Берегите себя, пожалуйста.

(Беседовали с Ольгой Нечаевой, записала Лола Тагаева, напечатано в Снобе).

[олимпиада51]

Очень ВАЖНО помнить о том, что депрессия – это не признак слабой воли, не грусть и не хандра!!!
Это серьезные биохимические изменения в мозге.
И если их долго и упорно игнорировать, то мозг "затухает" и не сможет справляться сам с собой.

[Polina]

Очень ВАЖНО помнить о том, что депрессия – это не признак слабой воли, не грусть и не хандра!!!
Это серьезные биохимические изменения в мозге.
И если их долго и упорно игнорировать, то мозг "затухает" и не сможет справляться сам с собой.

А что делать? А как не игнорировать? Мне это важно узнать. Не для себя. Мою родственницу дипрессия замучала. Она рада избавиться, но не знает как. Пробовала много чего, даже у психолога была.

[олимпиада51]

Очень ВАЖНО помнить о том, что депрессия – это не признак слабой воли, не грусть и не хандра!!!
Это серьезные биохимические изменения в мозге.
И если их долго и упорно игнорировать, то мозг "затухает" и не сможет справляться сам с собой.

А что делать? А как не игнорировать? Мне это важно узнать. Не для себя. Мою родственницу дипрессия замучала. Она рада избавиться, но не знает как. Пробовала много чего, даже у психолога была.

Полина, а что психолог ей рекомендовал?

[Лена]

Психолог??? он ничего уже не сможет сделать( он для детей) Нужен психиатр, т.к.в мозгу в старости уже необратимые процессы, которые корректируются только препаратами. И чем быстрей, тем лучше .

[олимпиада51]

Полина, а диагноз: депрессия кто поставил?
Это необходимо для того, чтобы знать: это действительно депрессия или просто хандра, которая бывает во время жизненных затруднений.
При диагнозе : легкая степень депрессии психологи рекомендуют:
1.Завести личный дневник, чтобы в нем ежедневно фиксировать ВСЕ свои эмоции пережитые в течение дня.
2. Общайтесь на форумах с людьми, которые имеют разные проблемы и постарайтесь помочь им своими советами или делами

3.Сравните вашу ситуацию с проблемами других людей.
Очень часто человек выясняет, что жизнь другого намного сложнее и хуже, и постепенно успокаивается, избавляясь от депрессии.
4.Откажитесь от постоянного бичевания самого себя за неудачи, страхи.
5. Не отвергайте помощи и советов окружающих вас людей.

А если состояние депрессии средней или тяжелой формы, то необходимо срочное обращение к специалистам(невролог, психотерапевт или психиатр).
Потому что они имеют право назначать медикаментозное лечение.
А психолог такого права не имеет.

[Polina]

Психолог??? он ничего уже не сможет сделать( он для детей) Нужен психиатр, т.к.в мозгу в старости уже необратимые процессы, которые корректируются только препаратами. И чем быстрей, тем лучше .

Я не специалист.

Знаю, что моя родственница ходила на какие то сеансы к психохиатору (или как там его?), Пропила какие то лекарства, которые он приписал... Этого хватило на короткое время. Потом все началось снова.

Мне ее жалко. Да и возраст не старый, нет ещё и пятидесяти...

Будем надеяться, что она справится!

[Mila545]

Уже много лет я предпочитаю спать в темной комнате, чтоб не было никаких световых точек, даже светящийся глазок телевизора я заклеила плотной бумагой. Давно убрала из спальной электрические часы и пр. предметы со световым излучением, даже мышку от компа отключаю. Вот такой вот "бзик"


Яркий свет ночью провоцирует депрессию

Ночью должно быть темно и прохладно, чтобы сон был спокойным, глубоким и регенерирующим. В противном случае, хронический недосып может привести к диабету и проблемам с сердцем. Об этом ученые знают давно, но насколько губительным может быть воздействие света на нервную систему ночью, продолжают исследовать.

Недавнее открытие китайских специалистов из Китайского научно-технического университета и Хэфэйского института в очередной раз доказало, что свет ночью буквально рушит нервную систему и провоцирует депрессию. Результаты его опубликованы в научном журналеNature Neuroscience.

В ходе эксперимента, ученые воздействовали светом в ночное время на мышей и наблюдали, как изменялись их нейронные связи головного мозга, вызывая угнетенное состояние и депрессию. Исследование доказало, что длительное воздействие света ночью может оказывать негативное влияние на физиологию и психические функции млекопитающих, вплоть до когнитивных нарушений.

Согласно разработанной учеными модели, мыши во время эксперимента в течение трех недель подвергались двухчасовому воздействию синего света в ночное время. В поведении животных отметили депрессивные состоянии, сохранившиеся даже после прекращения воздействия светом.

Ученые отметили, что синий свет воздействовал на определенную нейронную цепь в мозгу, которая была к нему восприимчива и провоцировала развитие депрессии. По словам одного из авторов исследования – Чжао Хуань из Хэфэйского института – длительное воздействие на одну и ту же нейронную цепь световых волн одного спектра вызывает переизбыток и негативные последствия в виде депрессии.

Это исследование помогло ученым объяснить и ранее известное положение о том, что синее излучение от гаджетов вредно перед сном. Но тогда был не ясен механизм негативного воздействия. Теперь ученые поняли, что в мозгу млекопитающего есть особые нейронные цепи, подверженные его воздействию.

https://www.abcfact.ru/11536-jarkii-sve ... ssiyu.html

[Melissa]

Я тоже сплю в темноте и прохладе,не могу,когда какой то свет,шторы блекаут,темнота-красота))

[Lyudmila]

А я не могу спать в полной темноте. У меня обязательно что-то должно светиться. Часы, лампа с диодом, которая зажигается только в темноте, светит слабо, но светит. На кухне настольная лампа с таймером, включается, когда потемнеет, а выключается в 12 ночи. Она даёт слабый свет в другие комнаты. Вот какие мы разные.

[олимпиада51]

Признак того, что человек может скоро покинуть этот мир
Есть очень опасный признак того, что человеку не дорога жизнь. Он готовится к уходу, иногда сознательно. А иногда бессознательно, он сам не понимает, что земная жизнь для него потеряла ценность. И скоро, в течение года или меньше, он этот мир может покинуть.

Или болезнь придёт к нему, или несчастный случай, или ещё что-то случится. На самом деле такой человек сам к этому стремится. Произошло что-то, из-за чего он не ценит жизнь. И хочет уйти поскорее. Хотя боится смерти, как все, но и радости жизни у него больше нет.

Когда жизнь потеряла ценность, человек перестаёт ценить то, что очень ценил раньше. То, что было для него важным и дорогим, теперь не очень-то важно. Может, конечно, он обрёл духовное просветление. Но чаще всего он перестал ценить жизнь. И готовится к путешествию в неизведанные края…

Он перестаёт спорить о том, что было для него важным и ценным. Теперь ему это безразлично. Он легко уступает в споре, не защищает свои ценности, равнодушно выходит из словесных баталий.

Человек перестаёт интересоваться тем, что было ему интересно и дорого. Дайте ему билет на концерт, за который раньше он бы все отдал!, - его это не обрадует. Купите ему машину, о которой он грезил, - он не запрыгает от радости.

Поблагодарит, конечно, но не проявит достаточного интереса. И то, что его увлекало: походы, дайвинг, вкусная еда, модная одежда, путешествия, - все это он перестаёт ценить. Теряет интерес.

И, наконец, такой человек перестаёт цепляться за своё имущество. Не слишком активно борется за него и старается сохранить. И вдруг начинает дарить вещи, которые были для него очень ценными раньше.

Так одна женщина подарила знакомой дорогую шубу, совершенно новую, - она эту шубу почти и не носила, так берегла! Любовалась ей и ухаживала за мехом. А потом подарила через три года. А через полгода покинула этот мир...

Вот это очень опасный признак, неважно, о пожилом человек речь или о подростке. Земные вещи и удовольствия перестают быть ценными, когда жизнь тоже теряет ценность.

Слишком дорогие подарки, нетипичные для такого человека, утрата интереса к тому, что было важным и дорогим, равнодушное отношение к имуществу - если такое стало происходить, это опасные признаки.

Жалоб или неудовольствия может и не быть. Но надо удвоить внимание, если это ваш близкий человек. Надо искать причину и искать помощь. Если, конечно, он дорог вам, - тот, кому не дорога жизнь…

Анна Кирьянова