Гимнастика для лица
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА
За 10 недель вы помолодеете на 10 лет, обещает автор селфлифтинга, нового совершенно естественного метода борьбы с морщинами, не требующего ни скальпеля, ни швов. А все началось с того, что француженка Камиль Волер ухаживала за свекровью, перенесшей паралич. Разучивая с ней упражнения для развития движений, она заметила, что и у нее повышается тонус мышц лица. Решив продолжать в том же духе, она стала сама придумывать упражнения. А затем поделилась своими секретами в книге «Селфлифтинг» (самоподтяжка). Камиль Волер рекомендует заниматься этой гимнастикой 15 минут ежедневно первые 2 месяца, а когда тонус мышц повысится сократить упражнения до 5 минут 3 раза в неделю. Не очень большая жертва, если не забывать о цели!
УлыбкаВсе лицо. Когда мы улыбаемся, работают сразу 70 мышц лица – то, что нужно для поддержания его в хорошем состоянии. Поэтому не бойтесь улыбаться чаще.
ФилинМышцы вокруг глаз.
Откройте глаза как можно шире, чтобы были видны белки глаз.
КитаецМешки под глазами.
Прижмите пальцы к концам бровей и слегка оттяните кожу к бровям. В этом положении поморгайте глазами. Прекрасное упражнение против «гусиных лапок», мешочков под глазами, оттекших глаз.
Лев
Шея.Забудьте о своей солидности, высуньте сильно язык и одновременно оттяните щеки пальцами в стороны. Вы сразу почувствуете, как заработали мышцы шеи и нижней части лица.
Утка
Подбородок.оттяните нижнюю губу книзу, не опуская уголков рта, держа пальцы по обеим сторонам рта. Нижние зубы и челюсть должны быть видны.
Бык
Лоб.Прижмите пальцы к бровям и начинайте опускать их, одновременно энергично оттягивая вверх кожу лба. внимание, лоб необходимо не морщить, а разглаживать.
Белочка
Двойной подбородок.Заверните нижнюю губу внутрь рта, держа пальцы с двух сторон ото рта. Постепенно увеличивайте напряжение мышц под подбородком. Тяжеловато?
Дельфин
Подбородок. Подоприте подбородок ладонью и попытайтесь открыть рот, преодолевая сопротивление руки. В момент наибольшего напряжения сосчитайте до 5, затем расслабьтесь. Прекрасное упражнения против двойного подбородка.
Мерилин Монро
Губы.Изобразите чрезвычайное удивление, сделав из губ букву О.
За 10 недель вы помолодеете на 10 лет, обещает автор селфлифтинга, нового совершенно естественного метода борьбы с морщинами, не требующего ни скальпеля, ни швов. А все началось с того, что француженка Камиль Волер ухаживала за свекровью, перенесшей паралич. Разучивая с ней упражнения для развития движений, она заметила, что и у нее повышается тонус мышц лица. Решив продолжать в том же духе, она стала сама придумывать упражнения. А затем поделилась своими секретами в книге «Селфлифтинг» (самоподтяжка). Камиль Волер рекомендует заниматься этой гимнастикой 15 минут ежедневно первые 2 месяца, а когда тонус мышц повысится сократить упражнения до 5 минут 3 раза в неделю. Не очень большая жертва, если не забывать о цели!
УлыбкаВсе лицо. Когда мы улыбаемся, работают сразу 70 мышц лица – то, что нужно для поддержания его в хорошем состоянии. Поэтому не бойтесь улыбаться чаще.
ФилинМышцы вокруг глаз.
Откройте глаза как можно шире, чтобы были видны белки глаз.
КитаецМешки под глазами.
Прижмите пальцы к концам бровей и слегка оттяните кожу к бровям. В этом положении поморгайте глазами. Прекрасное упражнение против «гусиных лапок», мешочков под глазами, оттекших глаз.
Лев
Шея.Забудьте о своей солидности, высуньте сильно язык и одновременно оттяните щеки пальцами в стороны. Вы сразу почувствуете, как заработали мышцы шеи и нижней части лица.
Утка
Подбородок.оттяните нижнюю губу книзу, не опуская уголков рта, держа пальцы по обеим сторонам рта. Нижние зубы и челюсть должны быть видны.
Бык
Лоб.Прижмите пальцы к бровям и начинайте опускать их, одновременно энергично оттягивая вверх кожу лба. внимание, лоб необходимо не морщить, а разглаживать.
Белочка
Двойной подбородок.Заверните нижнюю губу внутрь рта, держа пальцы с двух сторон ото рта. Постепенно увеличивайте напряжение мышц под подбородком. Тяжеловато?
Дельфин
Подбородок. Подоприте подбородок ладонью и попытайтесь открыть рот, преодолевая сопротивление руки. В момент наибольшего напряжения сосчитайте до 5, затем расслабьтесь. Прекрасное упражнения против двойного подбородка.
Мерилин Монро
Губы.Изобразите чрезвычайное удивление, сделав из губ букву О.
- Mila545
- Тысячник
- Сообщения: 12813
- Зарегистрирован: Пн мар 28, 2011 11:51 am
- Откуда: Нижний Новгород
Гимнастика для шеи и подбородка
Хочу предложить несколько упражнений для шеи и подбородка. Эти упражнения очень эффективны, потому как они укрепляют мышцы, а кожа в свою очередь становится упругой и эластичной.
упражнение «за высоким забором»
Приподнимите подбородок, немного выдвинув при этом нижнюю челюсть. Подтяните шею, словно вы пытаетесь заглянуть за высокий забор. Постепенно увеличивайте напряжения мышц. Достигнув максимума, выждите 3 секунды и расслабьтесь на 2 секунды. Если первоначально такой темп будет для вас трудноват, тренируйтесь по облегчённой программе: 1с. – напряжение, 1с. – расслабление. В течение 2 месяцев постепенно увеличивайте число повторов, доведя их с 3-5 до 10-15. Далее упражнение можно выполнять в следующем режиме: 5-секундное напряжение, 3-секундное расслабление. Это упражнение поможет сделать кожу шеи упругой и эластичной.
упражнение «лакомый кусочек»
Встаньте прямо, слегка поверните голову вправо и приподнимите подбородок. Приоткройте рот, как будто вы хотите откусить кусочек висящего на ветке плода. Постепенно увеличивайте напряжение мышц и, достигнув максимума, выждите 5 сек. Затем вернитесь в исходное положение – приоткройте рот и расслабьтесь на 3 сек. Сделайте то же самое, повернув голову влево, а потом – держа её прямо. Повторяйте это упражнение по 3-5 раз в каждую сторону в течение 3 недель. Затем 1 неделю потренируйтесь в ускоренном темпе: 2 сек. – напряжение, 1 сек. – расслабление. Далее вернитесь к нормальному темпу. Это упражнение поможет сделать очертания вашей шеи чёткими, плавными и красивыми, а кожу эластичной.
Нашла в интернете.
Хочу предложить несколько упражнений для шеи и подбородка. Эти упражнения очень эффективны, потому как они укрепляют мышцы, а кожа в свою очередь становится упругой и эластичной.
упражнение «за высоким забором»
Приподнимите подбородок, немного выдвинув при этом нижнюю челюсть. Подтяните шею, словно вы пытаетесь заглянуть за высокий забор. Постепенно увеличивайте напряжения мышц. Достигнув максимума, выждите 3 секунды и расслабьтесь на 2 секунды. Если первоначально такой темп будет для вас трудноват, тренируйтесь по облегчённой программе: 1с. – напряжение, 1с. – расслабление. В течение 2 месяцев постепенно увеличивайте число повторов, доведя их с 3-5 до 10-15. Далее упражнение можно выполнять в следующем режиме: 5-секундное напряжение, 3-секундное расслабление. Это упражнение поможет сделать кожу шеи упругой и эластичной.
упражнение «лакомый кусочек»
Встаньте прямо, слегка поверните голову вправо и приподнимите подбородок. Приоткройте рот, как будто вы хотите откусить кусочек висящего на ветке плода. Постепенно увеличивайте напряжение мышц и, достигнув максимума, выждите 5 сек. Затем вернитесь в исходное положение – приоткройте рот и расслабьтесь на 3 сек. Сделайте то же самое, повернув голову влево, а потом – держа её прямо. Повторяйте это упражнение по 3-5 раз в каждую сторону в течение 3 недель. Затем 1 неделю потренируйтесь в ускоренном темпе: 2 сек. – напряжение, 1 сек. – расслабление. Далее вернитесь к нормальному темпу. Это упражнение поможет сделать очертания вашей шеи чёткими, плавными и красивыми, а кожу эластичной.
Нашла в интернете.
Смысл жизни - оставить после себя жизнь!
Я - Людмила
Я - Людмила
- Butterfly
- Форумчанин
- Сообщения: 535
- Зарегистрирован: Пн янв 02, 2012 6:49 am
- Откуда: Санкт-Петербург
- Еленна
- Форумчанин
- Сообщения: 933
- Зарегистрирован: Вт дек 13, 2011 4:13 pm
- Откуда: Питер.
-
- Тысячник
- Сообщения: 1256
- Зарегистрирован: Сб дек 19, 2009 5:55 pm
- Откуда: г.Тверь
- NLN
- Тысячник
- Сообщения: 4643
- Зарегистрирован: Чт янв 19, 2012 5:22 am
- Mellis
- Тысячник
- Сообщения: 3244
- Зарегистрирован: Пт мар 23, 2012 5:46 pm
- Контактная информация:
- Mellis
- Тысячник
- Сообщения: 3244
- Зарегистрирован: Пт мар 23, 2012 5:46 pm
- Контактная информация:
Японский массаж Асахи. Очень легкий и эффективный. Рекомендую.
Вычитала, что хорошо в конце дня очищать лицо молоком. С недельку попробовала, понравилось. Лицо конечно кардинально не изменилось, но кожа стала пирятней. Но, вероятно, цельное молоко хорошо для сухой и нормальной кожи, для жирной лучше кефир.
Вычитала, что хорошо в конце дня очищать лицо молоком. С недельку попробовала, понравилось. Лицо конечно кардинально не изменилось, но кожа стала пирятней. Но, вероятно, цельное молоко хорошо для сухой и нормальной кожи, для жирной лучше кефир.
Светлана
-
- Форумчанин
- Сообщения: 760
- Зарегистрирован: Вс дек 31, 2017 5:49 pm
- Откуда: Тюмень
Re: Гимнастика для лица
Девочки, подниму темку...
Делаю вот такую гимнастику -несложно,можно и на работе,если нет напротив сидящих коллег))) а можно и вместе с ними
7 упражнений, которые уберут второй подбородок
С возрастом мышцы и кожа нашего тела теряют свою упругость и становятся дряблыми и обвисшими. Это касается и нашего лица, в частности многим знакомый второй подбородок. Поэтому нужно выполнять комплекс упражнений, которые помогут сохранить молодость и красоту вашего лица.
Устраняем второй подбородок — разминка
Как и в любой физической тренировке, мышцы лица следует разогреть перед основными упражнениями. Для этого нижней челюстью совершайте легкие, плавные движения вперед-назад и влево-вправо.
Выполните 8-10 движений на каждое направление.
1. Ковш
Откройте рот, нижнюю губу зацепите за нижние зубы. Представьте, что ваша нижняя челюсть – это ковш, которым нужно зачерпнуть воду. Наклоните голову вниз, «зачерпните воду» и закройте рот, одновременно поднимая голову. Следите за тем, чтобы уголки губ были расслаблены. Выполняйте упражнение 5-7 раз.
2. Достать до носа
Высунутым языком попробуйте дотянуться до кончика носа. Старайтесь при этом не напрягать губы. Повторите 5 раз.
3. Идеальный овал
Это упражнение поможет подтянуть щеки и сохранить хороший овал лица. Поверните голову влево, выдвиньте вперед нижнюю челюсть, напрягая при этом мышцы шеи, верните челюсть на место. Повторите для правой стороны. Выполняйте упражнение по 5 раз для каждой стороны.
4. Поцеловать жирафа
Запрокиньте голову вверх, выдвиньте вперед нижнюю челюсть и сложите губы трубочкой. Задержитесь в таком положении 5-8 секунд. Если вы почувствуете сильное напряжение мышц шеи, вы делаете упражнение правильно. Повторите 5 раз.
5. Сопротивление
Поставьте два кулака под подбородок. Затем начните опускать нижнюю челюсть, одновременно надавливая на нее кулаками. Силу нажатия постепенно увеличивайте до максимума. Задержитесь в этом положении на 3 секунды, затем на 3 секунды расслабьтесь. Повторите 5-7 раз.
6. Улыбка
Максимально растяните губы в стороны и одновременно сожмите зубы. При этом начинайте надавливать кончиком языка на небо, все увеличивая силу нажима. Задержитесь на 5 секунд, затем на 3 секунды расслабьтесь. Если вы делаете упражнение правильно, у вас должно возникнуть сильное напряжение в мышцах подбородка. Повторите 5-8 раз.
7. Бука
Плотно сожмите губы и надуйте щеки. Ладонями обеих рук надавите на щеки, чтобы почувствовалось напряжение в мышцах. Удерживайте это положение 3–5 секунд, затем выпустите воздух и расслабьтесь. Повторите упражнение 5–6 раз.
Делаю вот такую гимнастику -несложно,можно и на работе,если нет напротив сидящих коллег))) а можно и вместе с ними
7 упражнений, которые уберут второй подбородок
С возрастом мышцы и кожа нашего тела теряют свою упругость и становятся дряблыми и обвисшими. Это касается и нашего лица, в частности многим знакомый второй подбородок. Поэтому нужно выполнять комплекс упражнений, которые помогут сохранить молодость и красоту вашего лица.
Устраняем второй подбородок — разминка
Как и в любой физической тренировке, мышцы лица следует разогреть перед основными упражнениями. Для этого нижней челюстью совершайте легкие, плавные движения вперед-назад и влево-вправо.
Выполните 8-10 движений на каждое направление.
1. Ковш
Откройте рот, нижнюю губу зацепите за нижние зубы. Представьте, что ваша нижняя челюсть – это ковш, которым нужно зачерпнуть воду. Наклоните голову вниз, «зачерпните воду» и закройте рот, одновременно поднимая голову. Следите за тем, чтобы уголки губ были расслаблены. Выполняйте упражнение 5-7 раз.
2. Достать до носа
Высунутым языком попробуйте дотянуться до кончика носа. Старайтесь при этом не напрягать губы. Повторите 5 раз.
3. Идеальный овал
Это упражнение поможет подтянуть щеки и сохранить хороший овал лица. Поверните голову влево, выдвиньте вперед нижнюю челюсть, напрягая при этом мышцы шеи, верните челюсть на место. Повторите для правой стороны. Выполняйте упражнение по 5 раз для каждой стороны.
4. Поцеловать жирафа
Запрокиньте голову вверх, выдвиньте вперед нижнюю челюсть и сложите губы трубочкой. Задержитесь в таком положении 5-8 секунд. Если вы почувствуете сильное напряжение мышц шеи, вы делаете упражнение правильно. Повторите 5 раз.
5. Сопротивление
Поставьте два кулака под подбородок. Затем начните опускать нижнюю челюсть, одновременно надавливая на нее кулаками. Силу нажатия постепенно увеличивайте до максимума. Задержитесь в этом положении на 3 секунды, затем на 3 секунды расслабьтесь. Повторите 5-7 раз.
6. Улыбка
Максимально растяните губы в стороны и одновременно сожмите зубы. При этом начинайте надавливать кончиком языка на небо, все увеличивая силу нажима. Задержитесь на 5 секунд, затем на 3 секунды расслабьтесь. Если вы делаете упражнение правильно, у вас должно возникнуть сильное напряжение в мышцах подбородка. Повторите 5-8 раз.
7. Бука
Плотно сожмите губы и надуйте щеки. Ладонями обеих рук надавите на щеки, чтобы почувствовалось напряжение в мышцах. Удерживайте это положение 3–5 секунд, затем выпустите воздух и расслабьтесь. Повторите упражнение 5–6 раз.
_____________________
Евгения @ Tyumen City
Евгения @ Tyumen City